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你知道嗎?運動後雖然需要補充水分,但大量喝水反而對人體有害。

水是人體的重要組成部份,約佔人體重的五分之三。我們往往在運動後,因排汗量大增,致使體內水分大量散失,如果不及時加以補充,人體的生理活動就有紊亂的可能。而此時若我們貪圖一時之快,大量飲用白開水,這樣雖然會減少口腔內的渴感,但同時也會造成不良的後果。

運動後一次性大量飲水,首先會使胃膨脹,限制了呼吸,待水分進入肝臟後,又會使肝內大量積水,形成暫時性肝腫大,有的人會感到疼痛。同時由於血流量增加,加重了心臟的負擔,對心臟運動後的休息是極不利的。

所以,運動後的飲水應該及時、合理、少量多次,並在水中加上適量食鹽。如果運動後自覺出汗並不多,而又有口渴感,這可能是因為空氣乾燥引起的口腔黏膜乾燥,此種現象並非體內缺水,可以不必喝水,只要用漱口就能夠解除這種渴感。
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