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運動護理

足踝扭傷與骨折:
  足踝是最易扭傷的關節,連接骨頭的韌帶遭受猛拉或撕裂,就會扭傷足踝。足踝扭傷後如果繼續活動,疼痛會加劇,關節更會腫脹。嚴重扭傷,徵象跟骨折差不多;如有懷疑,傷者又不能用足踝站立,應當作骨折處理。

扭傷有三種主要徵狀;
 關節活動時疼痛。
 關節腫脹,稍後發青發紫。
 韌帶扯裂部位有壓痛。

肌肉扯傷主要徵狀有:
 肌肉突然劇痛。
 肌肉逐漸僵硬或抽搐。
 患處腫脹。
 皮膚可能有瘀傷。

足踝骨折的原因可能是跌倒或絆倒時踝部骨度屈曲,或者由高處跌下足部首先著地,徵象如下:
 即時疼痛,往往痛楚難當。
 踝部很快腫脹或出現瘀傷。
 足踝活動時疼痛。
 患腿難以站立。

如何處理呢?
  扭傷或扯傷有冷敷、抬高患肢和用繃帶包紮三種方法,作用是減少受傷組織內出血。冷敷使傷處周圍血管降溫收縮,減輕內出血。冷敷須在受傷後三十分鐘內有效,冷敷約二十到三十分鐘。
       抬高患肢須使傷者以舒適姿適坐下或躺下,使傷肢抬到高於心臟的位置。
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